【くまのてブログ~高い志の下に身体を紐解きます~】:貧血の治りにくいアスリート

 

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貧血の治りにくいアスリート

貧血の治りにくいアスリート

鉄分不足による貧血を疑われるが

食事をいくら変えても症状の緩和が見られない場合。

鉄分をうまく身体中に運べないことが問題となっている。

血流障害である。

血流障害の問題としては


筋肉の問題

筋肉が緊張している状態では毛細血管まで酸素がいきわたらない。

筋肉を弛緩させる必要がある。


呼吸の問題。

呼吸がうまくできなくなっており

呼気吸気に問題が出ている場合

呼吸の改善をする必要がある。

いずれもストレッチなどで解消することが可能。


食事の問題

鉄分はビタミンCとの組み合わせ×

レバーや豚肉などのB1B2の組み合わせで食事をとる。

果物と一緒には鉄分を食べない。



そういえば、私も部活動現役時はよく貧血になっていた気がする。

当時、今の知識があれば、もう少しタフに動けていたかもしれない。


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