【くまのてブログ～高い志の下に身体を紐解きます～】：トレーニングの研究

トレーニングの研究

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じつは、今度フルマラソンを走ることになりました。未知の領域なのですが、一度くらい挑戦してみようかと思いまして。最近トレーニングしています。まずはしょっぱな20キロから走ってみたら。無理でした。途中で足が、前に出なくなる程きつかった。患者さんにも、走り方とかトレーニングの仕方とか教えるんですが、自分自身でトレーニングするといろいろな事が、わかってきます。百聞は一見にしかず。一見るより一行動に起こしたほ...
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 2013.10.09. 

走ります

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 2013.08.14. 

フォルムが綺麗な者はフォームもまた美しい

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世界陸上。単純明快。速いものが勝つ。強いものが勝つ。昨日もついつい夜更かししてしまった。エレーナ選手棒高跳びで一本目失敗した時は、またあの時の再現かと思いました。２本目で見事成功した時に、とても興奮しました。身体使いこなしてる人はフォームまでとても綺麗。本当芸術なんですよね。いろんな種目でそんな芸術をみるのが好きなんだな。他の選手とどこが違うんだろう。去年とどこが違うんだろう。そんな見方をすると、...
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筋肉よりも骨のが痛いそういうイメージがやはり根本にあるようです。よく患者さんに、それ本当に筋肉なの。骨のように痛いという表現をされます。あるオリンピックアスリートの講習会へ行った際に、身体づくりはスクワットと懸垂とランニングで作ったと言っていました。シンプルイズベスト。無駄な筋力を付けることは避けたい。流動的な曲線であり、線が綺麗な身体をつくる事をイメージしてもらいたい。自分の身体を支えること自分...
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 2013.07.05. 

身体を作る上で重要な筋肉はなにか

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 2013.05.13. 

歩き方を正すことで身体は変化をする。ちょこちょこ歩きとフリフリ歩き。

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歩く時って、ほとんど意識せずに歩くと思いますが。正しく姿勢を意識して歩くことで、自然とした筋肉が付き、自然と身体が締まってきます。ウォーキングなんかやはり全身運動になりますし。日頃運動してなくて、肩がこったり、冷えがつらかったりする人は、少し日常的に身体を動かす習慣をつくることは大事な事だと思います。...
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 2013.05.12. 

ジャンプ力について

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ボールを落とすと空気が入っているほどボールはよく跳ねる。要は、つぶれないパワーがバネ。の為には姿勢を維持する体幹力とバネを産む筋力身体が潰れないようにトレーニングをすることが、結果的にパフォーマンスを上げることになる。...
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